朝活のメリット・始め方！！！
こんにちは！kurounnmoです。
皆さんは朝早く起きるのは得意ですか？最近、ちまたでは朝活ブームが来ていますよね
今回はなぜ朝活がこんなにも流行り、たくさんの人が継続しているのかについて話していきたいと思います。
朝活のメリット
- 自由時間が増える
- 健康になれる
- 集中力・効率のアップ
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充実感を得る事が出来る
１．自由時間が増える
朝の普段は寝ていた時間に今までは時間がなくてできなかったことや、挑戦してみたかったことにチャレンジしてみましょう。
また、大事な仕事を朝のうちに済ませてしまえば、それ以降の時間は比較的自分の思うように進められるので一日のスケジュール管理が楽になると思います。
２．健康になれる
朝活を継続していくことで、自然と夜の寝る時間も早くなります。
ちなみに睡眠時間を削る事は昼間の生産効率を下げる原因となるので絶対にやめましょう。
一日6時間程度の睡眠は最低でも取れるようにしてください。
３．集中力・効率のアップ
人間は夜になると色々考えてしまったり、仕事終わりなどで体や脳がつかれた状態になってしまいます。そのため夜に作業をするのは効率が非常に悪いです。
ですが朝ならば夜に考えて嫌なことや、疲れていた体がリフレッシュした状態に戻っています。
朝にすると効率のいい事
運動
一日の初めにランニングやジョギングをすることで体がシャキッと目覚めてくれます。
そのため、朝からパワー全開で仕事に取り組むことができ、生産性も向上します。
資格勉強
朝の一時間は夜の三時間に匹敵すると言われています。
また、起床後の三時間はゴールデンタイムといわれており脳が非常に活性化しています。
脳が活性化することにより
- 記憶力の向上
- 集中力アップ
などの効果が得られるので資格勉強に励んでいる方やこれから資格勉強を始めようと考えている方は朝にやるのがいいかもしれません。
４．充実感
朝早く起きて一日を目いっぱい使うと達成感に満たされます。さらに、ほかの人より早起きして活動しているという優越感や毎日継続していくことで「自分でもやればできるんだ」という自信にもつながります。
早起きするためには？
一番の問題は二度寝してしまうことだと思います。
まず朝起きてすぐに部屋のカーテンを開け部屋を明るくしましょう。
部屋が暗いままでは体は眠いままなのでなかなか起きる事は出来ません。
次にコップ一杯の水を飲みましょう
体に水分を取り入れることで内臓の働きや血液の循環を良くする働きがあります。
このルーティーンを繰り返すことで早起きが出来るようになってくると思います。
まとめ
朝活のメリットや早起きのコツなどを述べてきましたが、何をするにしても目的や強い意志がないとあまり意味がありません。
ちなみにパーソナルキャリアが行った年収一千万円プレイヤー朝に関する調べによると「所得が多い人は早起きという」という結果が出ているそうです。
皆さんも将来のために早起きを取り入れて習慣にしていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
